Эксперты говорят, что удивление — это важная человеческая эмоция, которая может быть бальзамом для беспокойного ума.

Восторг может означать многое. Это может быть наблюдение за полным солнечным затмением. Или видеть, как ваш ребенок делает первые шаги. Или слушать выступление Лиззо вживую. Но, хотя многие из нас знают это чувство, когда ощущают его, восторг не так просто определить.

Что такое восторг "Восторг — это чувство нахождения в присутствии чего-то огромного, что выходит за рамки вашего понимания мира," говорит Дахер Келтнер, психолог из Калифорнийского университета в Беркли.

Да, это огромно. Но восторг также проще, чем мы думаем, и доступен каждому, как он пишет в своей книге "Восторг: Новая наука о повседневном удивлении и как оно может трансформировать вашу жизнь".

Хотя многие из нас ассоциируют восторг с драматическими, изменяющими жизнь событиями, правда в том, что восторг может быть частью повседневной жизни. Испытывать восторг можно благодаря тому, что доктор Келтнер назвал "воспринимаемой огромностью", а также чему-то, что заставляет нас пересмотреть наши ранее сложившиеся идеи. Восторг может быть вызван моментами, такими как вид Гранд-Каньона или наблюдение за актом доброты. (Около четверти переживаний восторга "окрашены чувством угрозы", говорит он, и они могут возникнуть, например, при взгляде на льва в зоопарке или даже при просмотре ужасающих видео о геноциде.)

В своей книге доктор Келтнер пишет, что восторг критически важен для нашего благополучия — так же, как радость, удовлетворение и любовь. Его исследования показывают, что у него есть огромные преимущества для здоровья, включая успокоение нашей нервной системы и стимулирование высвобождения окситоцина, гормона "любви", который способствует доверию и связи.

Биология восторга Восторг не был одной из шести основных эмоций — гнева, удивления, отвращения, удовольствия, страха и печали — которые были определены еще в 1972 году, говорит доктор Келтнер. Но новые исследования показывают, что восторг "это нечто особенное", он говорит. Наше тело реагирует по-разному, когда мы испытываем восторг, чем когда мы испытываем радость, удовлетворение или страх. Мы издаем другой звук, показываем другое выражение лица. Доктор Келтнер обнаружил, что восторг активирует вагусные нервы, скопления нейронов в спинном мозге, которые регулируют различные функции тела, и замедляет наш пульс, облегчает пищеварение и углубляет дыхание.

Он также имеет психологические преимущества. У многих из нас есть критический голос в нашей голове, который говорит нам, что мы недостаточно умны, красивы или богаты. Восторг, похоже, успокаивает этот негативный саморазговор, говорит доктор Келтнер, деактивируя сеть по умолчанию, часть коры, участвующую в том, как мы воспринимаем себя.

Как развивать восторг Хорошие новости? Восторг — это то, что вы можете развить с практикой. Вот как.

Обращайте внимание. В 2016 году доктор Келтнер посетил тюрьму Сан-Квентин в Калифорнии, где услышал, как заключенные говорят о нахождении восторга в "воздухе, свете, представляемом звуке ребенка, чтении, духовной практике". Этот опыт изменил его взгляд на восторг. Поэтому доктор Келтнер объединился с двумя другими исследователями, чтобы привлечь людей по всей Америке и Китаю к ведению дневников о своих переживаниях восторга. Он выяснил, что люди испытывают их два или три раза в неделю.

Сосредоточьтесь на "моральной красоте" других. Один из самых надежных способов испытать восторг, который нашел доктор Келтнер, — это простое наблюдение за добротой других. Когда мы видим, как другие делают маленькие жесты, например, помогают пожилому человеку перейти улицу, мы начинаем чувствовать себя лучше и также более склонны совершать добрые дела.

Практикуйте осознанность. Отвлечение, говорит доктор Келтнер, — враг восторга. Оно мешает сосредоточению, которое необходимо для достижения восторга.

Выбирайте непривычный путь. Восторг часто приходит от новизны. Поэтому стремление к неожиданному может подготовить нас к переживанию восторга.

По материалам сайта NYTimes